3歲前是孩子大腦發育的黃金期,5樣東西吃不夠,會影響智力和記憶力

guyue | 2019-04-15檢舉

孩子大腦發育的高峰期,一生僅有一次,而且錯過了就錯過了,不可逆,所以,我們一定要抓住孩子大腦發育的黃金期,促進它的發育,讓孩子更聰明。3歲前就是寶寶大腦發育的黃金期,這個時期爸爸媽媽可以做什麼,幫助寶寶大腦發育呢?這5樣東西吃不夠,會影響智力和記憶力。

一、鐵

是寶寶天生就需要的東西。 缺鐵性貧血更是嬰幼兒高發的疾病,而且缺鐵還可能影響寶寶智力發育,可見鐵是多麼重要的營養了。

注意,如果是 奶粉寶寶 的話,挑奶粉的時候注意看看 乳鐵蛋白的含量 。這種蛋白天然存在於母乳中,寶寶生下來就需要,它可以説明身體更好地吸收鐵。另一方面,乳鐵蛋白也是一種核心免疫蛋白,它能抑制身體裡有害菌的生長,促進腸道發育,提高寶寶抵抗力。

二、鈣

缺鈣是媽媽最關心的話題之一,不管是 長牙 還是 長個子 ,都離不開鈣的幫忙。

注意,補鈣的時候一定一定要記得 同時補充維生素D ,這種維生素最好的補充方式是 直接服用維生素D劑 ,什麼曬太陽啊,吃啥啥食物啊都不靠譜。

三、鋅

缺鋅 並沒有很典型的表現,要判斷寶寶是不是缺鋅,還是要看寶寶平時都吃了些啥。

這裡需要特別提醒的是,因為 鈣和鐵都會影響鋅的吸收 ,所以如果服用額外的補劑來補鈣和補鐵的話,別忘了同時補一下鋅哦。

四、維生素

娃的生長發育還離不開各種 維生素 維生素的種類,說起來 就多了去了,但判斷缺不缺的方法卻很簡單。

注意, 每天深色蔬菜要占到全部果蔬的一半以上哦。 有些蔬菜生吃或開水焯一下吃更有營養,蔬菜炒的時間越短,維生素保留得越多。

五、DHA

DHA 就不用多說啦,寶寶的大腦發育離不開這個“腦黃金”。那什麼樣的寶寶會DHA不足呢?

注意: 0~3歲 是大腦發育關鍵期, 每週需要吃2~3次魚 ,而且保證其中1~2次是深海魚哦。對於海鮮過敏的寶寶,媽媽不用太擔心:寶寶可以通過多吃藻類和一些補劑來滿足DHA的攝入需求。

六、膳食纖維

其實自然界中含 膳食纖維 的食物很常見,但很多寶寶卻不愛吃。腸道內缺乏膳食纖維,就會出現各種腸道問題哦。

注意:雖然腸道很難消化膳食纖維,但胃腸裡的益生菌卻很喜歡, 所以膳食纖維可以通過益生菌來影響腸道功能。

所以,多給寶寶吃這些食物,對腸道、便便有好處哦。另外呢,喝奶粉的寶寶,家長也注意下挑添加了益生元的奶粉,因為益生元跟膳食纖維一樣,都是益生菌喜歡的東西。